こんにちは！
吉川美南ライフ整骨院です。
みなさん運動したいな～とか
ダイエットしたいな～とか
身体動かさなきゃな～など
思っていませんか？
運動は毎日コツコツやることが大切です。
１日だけめちゃくちゃ頑張るより
１日５分でもいいから毎日続ける方が
断然効果的です
今これを見てるあなた！
今日から１日５分でもいいのでまずは運動をする週間をつけましょう！
レッグレイズ
①足を揃えて両ひざを立てる
手のひらは身体から少し離して床に向けて置きます。
②腰が床から浮かないように両足を揃えたまま上にあげます。
勢いで上げるのではなく腹筋を使って上げる意識で！
ゆっくり上げて下ろしてを10～20回行いましょう！
カールアップ
カールアップとは頭を持ち上げておへそを見る腹筋です。
①床に仰向けに寝て両ひざを揃えて立てます。
この時ひじは外側に向けて手は耳の後ろに軽く当てておきましょう。
②肩甲骨が浮くまで上体が起き上がればOK！
息をふーっと吐きながら勢いをつけずゆっくりとあげましょう。
１日５分寝ながらで大丈夫です。
できることから始めましょう☆彡
吉川美南ライフ整骨院
〒342-0038 埼玉県吉川市美南4-19-19 101
TEL 080-1981-0536
ライフジム併設・無料駐車場 1台あり
吉川美南駅前 イオン 徒歩6分
吉川駅前 ライフ 車で8分ほど
Googleマップ 口コミ、レビュー 高評価
エキテン 口コミ、レビュー 高評価
を頂いております。
営業時間
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 9:00~12:30 | 〇 | ー | 〇 | 〇 | 〇 | ー | ー |
| 15:30~21:00 | 〇 | ー | 〇 | 〇 | 〇 | ー | ー |
| 9:00~14:00 | 〇 | 〇 |
※火曜・祝日はお休みです。
※土曜・日曜は14時までです。
お急ぎの方は公式LINEまたは080-1981-0536まで
ライフジム ～lifegym～
吉川美南ライフ整骨院内にあるジム
整骨院に併設しております。
国家資格者（柔道整復師）在籍
こんなお悩みご相談ください
・痛みを改善する運動指導、リハビリ
・ダイエット
・お身体の引き締め
・パフォーマンスアップなど
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