こんにちは！
今日は美姿勢をキープするために今日からできることを紹介します♪
自然に姿勢の歪みを整え骨盤を安定させるための
脇腹ストレッチ
目次
脇腹がゆるんでいると姿勢が悪くなる
姿勢の悪さには、猫背タイプや反り腰タイプなどがあり
タイプによってアプローチの仕方を変えることがありますが
今日ご紹介するストレッチはどのタイプにも有効なので
ぜひ実践してみてください
美姿勢を自然にキープ♪脇腹意識で安定した骨盤に♪
１椅子に浅く腰掛けます。（立ったままでもOK）
肩幅に足を開き、下腹部に力を入れながらへこませます。
両手を頭の後ろにもっていき、そのままの姿勢で安定するまでキープ♪
２脇腹を伸ばすストレッチ
左腕を伸ばしながら降ろし、右の脇腹が伸びているのを感じてください。
そのまま10秒キープし右も同様に繰り返します。
最初は交互に５回ずつ。
慣れてきたら10回、15回と増やしていきましょう。
吉川美南ライフ整骨院
〒342-0038 埼玉県吉川市美南4-19-19 101
TEL 080-1981-0536
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※火曜・祝日はお休みです。
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ライフジム ～lifegym～
吉川美南ライフ整骨院内にあるジム
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国家資格者（柔道整復師）在籍
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