こんにちは！
吉川美南ライフ整骨院です。
今日はデスクワークなどで座っている時間が長い方にオススメの
座ったまま行えるストレッチのご紹介です。
ストレッチをし、身体の筋肉を緩め、正しい姿勢になることで
印象も変わり、血行がよくなると内臓も健康になったり
冷え性やむくみも改善できたり良いことづくしです♪。
ぜひみんなで一緒に身体も見た目も若返りましょう！
①椅子に深く座り、背筋を伸ばし、脚は肩幅くらいに開きます。
両手をまっすぐ前に伸ばし、手を組んで手のひらを返します。
②腕を伸ばしたままそのまま視線と一緒に腕を上にあげます。
背筋はピーンと伸ばし下腹部はへこませたまま維持！
③ゆっくり腕を上げていき真上までいったら目線を正面に戻し
腕は真上にぐーっと伸ばす。
お尻は椅子に押し当てる気持ちで浮かばないように注意！
④手をほどき、横からゆっくりと下ろしていく。
※なるべくゆっくり下ろすのがポイント！
最初の座った姿勢に戻った時、すっきりした感じがわかりましたか？
時間と身体に余裕がある時は何回か繰り返し行ってみましょう。
正しい姿勢とは？
座った時に、お尻の下に両手を入れ、坐骨の先端のとがった部分が手に当たれば
正しい姿勢ができている証拠です
目次
吉川美南ライフ整骨院
〒342-0038 埼玉県吉川市美南4-19-19 101
TEL 080-1981-0536
ライフジム併設・無料駐車場 1台あり
吉川美南駅前 イオン 徒歩6分
吉川駅前 ライフ 車で8分ほど
Googleマップ 口コミ、レビュー 高評価
エキテン 口コミ、レビュー 高評価
を頂いております。
営業時間
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 9:00~12:30 | 〇 | ー | 〇 | 〇 | 〇 | ー | ー |
| 15:30~21:00 | 〇 | ー | 〇 | 〇 | 〇 | ー | ー |
| 9:00~14:00 | 〇 | 〇 |
※火曜・祝日はお休みです。
※土曜・日曜は14時までです。
お急ぎの方は公式LINEまたは080-1981-0536まで
ライフジム ～lifegym～
吉川美南ライフ整骨院内にあるジム
整骨院に併設しております。
国家資格者（柔道整復師）在籍
こんなお悩みご相談ください
・痛みを改善する運動指導、リハビリ
・ダイエット
・お身体の引き締め
・パフォーマンスアップなど
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