花粉症の方におすすめの食べ物

こんにちは！

吉川美南ライフ整骨院です。

まだまだ花粉症の方にとって辛い時期が続いていますね。

今日は花粉症の方におすすめな食べ物をご紹介します！
みんなで辛い症状を乗り越えましょう！！

花粉症対策で摂ると良い食事７選

免疫バランスを調整する食事

・発酵食品
・シソ
・きのこ類
・青魚
・オメガ３オイル

便秘解消に効果的な食事

・きのこ類
・豆類
・ごぼう
・こんにゃく
・バナナ
・ナッツ類
・ごま
・海藻類

粘膜を強くする食材

・にんじん
・かぼちゃ
・はちみつ
・発酵食品

肌の乾燥を防ぐ食材

・ナッツ類
・ごま
・はちみつ

解毒作用がある食材

・キャベツ
・菜の花
・ブロッコリー
・セリ
・山菜
・シソ
・緑豆もやし
・豆類

炎症を抑える食材

・キャベツ
・菜の花
・セリ
・山菜
・パクチー
・クレソン
・ごぼう
・豆腐
・あさり
・しじみ

血液をキレイにする食材

・玉ねぎ
・れんこん
・黒きくらげ
・酢

今回は花粉症の様々な症状におすすめの食材をご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね！