～吉川美南ライフ整骨院ではこんな運動をしています～簡単な運動紹介
まずは猫背や巻き肩について
猫背とは。
立った時に背中が丸くなっている姿勢のことを言います。猫が背中を伸ばしている時に丸くなるのを見てつけた名前なんですかね！？それはわかりませんが。。。
右の図のような姿勢になっているということです。
巻き肩とは。
体の横から見て両肩が前方に入り込んでいる状態のことを言います。肩の位置が前方に行っていると巻き肩と言われますね。
右の図のような姿勢になっているということです。
なので、必ずではありませんが猫背と巻き肩は悪い姿勢の影響で背中が丸くなり肩も前に出てしまい一緒に起こっていることが多いと思います。
今の状態をチェックしてみよう！！猫背のチェック
①まずは普段立っている姿勢で壁際に立ち、かかとを壁につけましょう。
②そのままの姿勢で背中を壁につけます。
この姿勢でチェックしていきます。
✅ポイント
✅後頭部が壁についているか
✅両肩が壁についているか
✅お尻が壁についているか
この3つを確認してみてください。後頭部や両肩がついていなければ猫背になっている可能性が高いです。
今の状態をチェックしてみよう！！巻き肩のチェック
①普段の姿勢で立つ
②両手バンザイをする(この時出来るだけ上に向かって手を上げます)
この姿勢でチェックしていきます。
✅ポイント
✅横から見て腕の位置が耳より後ろまで上がっていれば正常の可動域です。
チェックして猫背や巻き肩かもと思った方はやってみよう！
①チューブを持つ
②胸を張るようにして手を後ろに回す
③腰まで手を下ろす
④手を戻す時は逆をやっていきましょう！
※この運動をするときに意識してもらいたいこと肘が曲がらないことです。
※どうしても肘が曲がってしまう方はチューブの持つ位置を広く持ってみましょう。
こちらのトレーニングチューブを使いました
 | TheFitLife フィットネスチューブ トレーニングチューブ トレーニングバンド チューブ 筋トレ – 天然ラテックス製 懸垂アシスト 懸垂 価格:4406円 |
日常生活で姿勢が悪いと言われたことがある方
猫背が気になる、巻き肩かもしれないと思う方
このような症状を改善したい方、吉川美南ライフ整骨院に1度ご相談ください。
AIの姿勢分析を使って今のお身体の状態を検査して施術や改善するための運動指導をしていきます。
吉川美南ライフ整骨院
〒342-0038 埼玉県吉川市美南4-19-19 101
TEL 080-1981-0536
ライフジム併設・無料駐車場 1台あり
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吉川駅前 ライフ 車で8分ほど
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営業時間
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※火曜・祝日はお休みです。
※土曜・日曜は14時までです。
お急ぎの方は公式LINEまたは080-1981-0536まで
ライフジム ～lifegym～
吉川美南ライフ整骨院内にあるジム
整骨院に併設しております。
国家資格者（柔道整復師）在籍
こんなお悩みご相談ください
・痛みを改善する運動指導、リハビリ
・ダイエット
・お身体の引き締め
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