お酒を飲みたい時は♪

こんにちは！

吉川美南ライフ整骨院です。

年末年始になるとお酒を飲む機会が増えますよね。

おいしいものをたくさん食べる機会も増えるしダイエット中には

大変な時期でもありますよね。

今日はダイエット中におすすめのお酒と飲み方をご紹介します♪

お酒を飲むと太るのはなぜ？

アルコールを摂取すると代謝が落ちる

飲酒後は肝臓でアルコールの分解が優先されることによって
代謝が落ちます。
その為、代謝されなかったエネルギーが脂肪として
蓄積されてしまいます。

飲酒により食事量も増えてしまう

お酒を飲むとおつまみなど食事量も増えてしまうので
あっという間にカロリーオーバーしてしまいます。
お酒は少ししか飲んでいないのに太ってしまう場合
食事量が多いことが原因かもしれません。

余分な糖質が脂肪として溜ってしまう

お酒を飲むときはお酒に含まれる糖質量に注意しましょう。
糖質を多く含むお酒をたくさん飲むと糖質が代謝されきれず
脂肪として体内に溜ってしまいます。

お酒を飲むときはなるべくお水も摂取するようにしましょう

ダイエット中におすすめのお酒

ウイスキー

蒸留酒の１つで糖質ゼロ、低カロリーが特徴です。
炭酸水で割るハイボールも糖質ほぼ０なのでおすすめです。
コークハイボールやジンジャーハイボールなど糖質を含む割物は要注意！

赤ワイン

糖質がビールの約１／３です。
ですがぶどうなどの果実から作られる為、糖度は高めのものが多いので注意。

レモンサワー

シロップが使われている甘めのレモンサワーではなく生レモンサワーを選べば
糖質はほぼ０です♪

お酒の種類や飲み方、おつまみに気を付けながら

楽しい年末年始をお迎えください。

日常生活で姿勢が悪いと言われたことがある方

猫背が気になる、巻き肩かもしれないと思う方

このような症状を改善したい方、吉川美南ライフ整骨院に1度ご相談ください。

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