サルコペニアについて

こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。

みなさんサルコペニアをご存知ですか？

サルコペニアとは？

サルコペニアとは加齢に伴う筋肉量の減少と筋力の低下を指します。

「進行性かつ全身性の骨格筋量および筋力の低下を特徴とする症候群」とされており、年齢と共に徐々に筋肉が減り、それに伴って筋力や身体機能が低下していく状態を指します。

主な原因として「加齢」があげられますがその他にもいくつかの要因が考えられます。

• 加齢：年をとるにつれて自然に筋肉量が低下
• 慢性疾患：心臓病や糖尿病など慢性疾患で筋肉の減少を引き起こす可能性
• 栄養不足：特にたんぱく質不足は筋肉の維持に悪影響の可能性
• 運動不足：日常的な身体活動の減少は筋肉の衰えを加速
• ホルモンバランスの変化：加齢に伴うホルモンの変化が筋肉量の減少に関係

加齢との関係について20歳代と比べて70歳までに
骨格筋面積：25～30％減少
筋力：30～40％減少
50歳以降では年間約1～2％のペースで減少していくとされています。(日本老年学会)

サルコペニアの診断基準

筋肉量、筋力、身体能力の測定方法

サルコペニアの診断は主に以下の3つの要素を評価して行います。

①筋肉量の減少
②身体能力の低下
③筋力の低下

EWGSOPの診断基準では筋肉量の低下が必須条件、さらに身体能力の低下または筋力の低下のいずれかが認められた場合にサルコペニアと診断されます。

AWGS（アジア・サルコペニアワーキンググループ）による日本人向けの診断基準値は以下の通りです。

• 歩行速度：1.0m/秒未満
• 筋肉量：DXAで測定時　男性7.0kg/㎡未満、女性5.4kg/㎡未満
• 握力：男性28kg未満、女性18kg未満

これらの基準値を参考に専門的な診断が行われます。

サルコペニアが引き起こす健康上の問題

サルコペニアは単なる筋肉の減少だけでなくさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

• 転倒リスクの増加
  筋力や身体バランスの低下により転倒の危険性がでてきます。
• 日常生活動作（ADL)の低下
  筋力の低下により歩行や階段の昇降、着替え、入浴などの日常生活動作が困難になります。自立した生活が難しくなり生活の質（QOL)が低下する可能性があります。
• 骨折リスクの上昇
  特に高齢者の場合、骨粗しょう症を併発される方も多く、軽い転倒でも重大な骨折に繋がる可能性があります。
• 代謝機能の低下
  筋肉は体内で最大のグルコース消化器官です。筋肉量の減少は糖尿病など代謝疾患のリスクを高める可能性があります。
• 免疫機能の低下
  筋肉は様々な免疫系の調節因子を分泌しておりサルコペニアによる筋肉量の減少は免疫機能の低下につながる可能性もあります。
• 認知機能への影響
  サルコペニアと認知機能低下との関連も最近の研究では指摘されています。筋肉量の減少が脳機能にも影響を与える可能性があります。

2026年2月2日　投稿者　戸崎康介

それでは、皆さまご一緒に「It’s Your Life 」

・吉川美南ライフ整骨院は、パーソナルジムも併設しているので身体の悩みはもちろん理想の身体へのサポートもいたします。

また、当店では駐車場完備、キッズルームも準備していますのでお子様連れも大歓迎です。

吉川美南 #吉川 #新三郷 #三郷 #越谷 #流山 #パーソナルジム #整体 #姿勢矯正 #モニター募集 #トレーニング #ダイエット #痩せる #駐車場完備 #筋トレ #ジム #食事 #引き締め #エステ #小顔 #リフトアップ #リラクゼーション #初回限定 #オイル #リンパマッサージ #ドライヘッドスパ #フェイシャル #デコルテ #首 #肩