足底腱膜炎

こんにちは！

吉川美南ライフ整骨院です。

朝起きてまず歩くとき踵がピリっと痛むことありませんか？

朝が一番痛くて日中活動していると痛みを忘れてしまうほど。

また同じ体勢でずっといた後の動き初めに痛むこともあります。

それって足底腱膜炎かもしれません。

□長時間座りっぱなし、または立ちっぱなしが多い
□しばらく歩いていると痛みが減る
□朝起きた時や、歩き出しが一番痛い

足底腱膜炎とは

その名のとおり足の裏にある腱膜に炎症が起こっている状態です。
特に歩き出しが痛いことが特徴といわれています。

足底腱膜炎になったら

お風呂で湯船につかる

しっかり身体を温めてあげることにより筋肉も柔らかくなり
痛みが和らぐ効果が期待できます。

足首、ふくらはぎのマッサージをする

筋肉の緊張状態を和らげるためのマッサージも効果的です。
痛みがある方の足首やふくらはぎを優しくマッサージしてあげましょう。
お風呂の中や、お風呂上りに行うとより効果的◎

ストレッチをする

マッサージをしたあとはストレッチもしてあげることで
さらに痛みを和らげる効果が期待できます。
ゆっくり優しく筋肉をのばしてあげましょう。

それでもなかなか良くならない方は、、

ぜひ吉川美南ライフ整骨院へ！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

様々な情報を配信していきますので今後もみて頂けると幸いです。

もしお身体でお困りのことなどありましたら吉川美南ライフ整骨院にご相談ください。