こんにちは！

吉川美南ライフ整骨院です。

今日はトレーニングの効果が現れるまでどのくらいの期間がかかるのかお話したいと思います。

トレーニングジムなどの成果が現れるまでの期間は筋トレの種類や負荷の重さ、体質、食事内容や水分補給量によって異なるため一概には言えません。

ですが肥満体型の人や太り過ぎの人は１日３０～４０分の運動、バランスのとれた食事、水分補給を継続することにより約２週間で変化を感じられる場合があります。

一方、瘦せ型の人は約４週間で変化が現れ始める場合があります。

また、女性よりも男性の方が代謝が高く、筋肉量も多いので女性より多くのカロリーを消費しやすく体重も減らせやすい傾向となっています。

筋肉量の増加が目標の場合は１日３０分の筋トレを５週間以上継続し少しずつ負荷をあげていく方法がおすすめです。

効果が現れやすい部位は？

一番最初に効果が現れるのは主に太ももやふくらはぎの方が多いです。

徐々に筋肉が引き締まってきます。

また、筋肉の成長には回復期間がとても重要なため休息をとることが筋肉にも、怪我の予防にも大切です。

有酸素運動も取り組む場合、初めての方は１５～３０分ほどのウォーキングのような軽い運動から始め、徐々に４０分～１時間と時間を伸ばしていくといいでしょう。

予約は電話、ホットペッパーよりお持ちしております。

2025年12月8日　投稿者　戸崎康介

それでは、皆さまご一緒に「It’s Your Life 」

・吉川美南ライフパーソナルジムは、整骨院も併設しているので身体の悩みはもちろん理想の身体へのサポートもいたします。

また、当店では駐車場完備、キッズルームも準備していますのでお子様連れも大歓迎です。

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