冬におすすめのダイエットメニュー

こんにちは！

吉川美南ライフ整骨院です。

夏もあっという間に終わり、冬がもうすぐそこまで来ていますね。

今年もあと１カ月半くらい、、。
そこで今日は冬におすすめのおいしく健康的なメニューを紹介します！

今日の夜ごはんは何にしようかな～と迷われている方！

ぜひ参考にしてみてください！

お魚編 

鯖（さば）

鯖はダイエットやマッチョ、筋肉をつけたい人にはとってもおすすめ！

鯖の味噌煮
塩鯖カポナータ
鯖フレーク

鰤（ぶり）

冬の鰤は脂がたっぷりのっておすすめですよ♪

❝定番❞鰤の照り焼き
こっくり鰤大根
鰤とエノキの炊き込みご飯

めかじき

大体のスーパーでも手に入るし甘くもできて塩焼きもおいしい♪
万能なめかじきさん♪

めかじきの照り焼き
めかじきのバターソテー
めかじきのチーズ焼き

お肉編 

お肉はぜひ鶏肉を食べていただきたいです。
特に胸肉、ささみはおすすめです！

みんなで健康な身体を目指しましょう！

鶏肉編 

鶏肉はダイエッターには最強な食材！
色々アレンジもしながら飽きないように工夫しましょう♪

鶏のから揚げ
塩こうじチキン
焼き鳥

豚肉編 

豚肉がある場合、冬は鍋が鉄板ですが
その他にもアレンジ色々お試しください♪

ポークソテー
生姜焼き
豚バラ大根

牛肉編 

牛肉と言えばステーキ！
脂身の少ない赤身のヘルシーなものを選びましょう♪

ローストビーフ
チンジャオロース
肉じゃが

みなさんいかがでしたか？

今日のメニューは決まりましたか？

私はこれを書いていてお腹が空いてきました。

今日も元気に頑張りましょうね！！