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こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。 今日は食物繊維についてです。 食物繊維の最低摂取量 食物繊維は１日に最低１８gの摂取を目標とするようにお伝えしましたが実践できていますか？ カロリーや３大栄養素のバランスも調整できるようにしていきましょ...

こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。今日は糖との付き合い方についてお伝えしていきます。 糖を摂取するなら低GI 糖質を摂取するときは低GIのものを選ぶようにしましょう。 ※低GIとは・・・体内で糖質を吸収するのが遅い食品 たとえば白米と玄米です。...