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こんにちは、吉川美南ライフ整骨院です。 食物繊維には腸内環境を整えるたくさんの働きがあります。 血糖値上昇の抑制 血液中のコレステロール濃度の低下 便秘予防 みなさんご自身の食生活できちんと食物繊維がとれているのか気になりませんか？普段の食事...

こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。 今日は食物繊維についてです。 食物繊維の最低摂取量 食物繊維は１日に最低１８gの摂取を目標とするようにお伝えしましたが実践できていますか？ カロリーや３大栄養素のバランスも調整できるようにしていきましょ...

こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。今日は糖との付き合い方についてお伝えしていきます。 糖を摂取するなら低GI 糖質を摂取するときは低GIのものを選ぶようにしましょう。 ※低GIとは・・・体内で糖質を吸収するのが遅い食品 たとえば白米と玄米です。...