ダイエット中におすすめの飲み物

こんににちは！

吉川美南ライフ整骨院です。

今年もよろしくお願い致します。

今日はダイエット中におすすめの飲み物についてご紹介させていただきます。

ダイエットをしている時は食事に気を付けていると思います。
食べたいものを我慢したり減らしたりしていると
せめて飲み物くらいは好きなものを飲みたいなあと思いますよね。

でもそこで甘い飲み物や炭酸ジュースなどを飲んでいると
せっかく食事を我慢していても意味がなくなってしまいます。

飲み物のカロリーや糖質を見てみると意外と高くて驚きます。

ダイエット中においしく飲めるものがあれば嬉しいですよね！
ぜひ自分に合った気分転換になる飲み物を見つけてください。

野菜ジュースは意外と太る！？

野菜ジュースは野菜を食べていることと同じではありません。
糖質が多く含まれているので野菜ジュースをたくさん飲んでしまうと太ります。

野菜ジュースを飲んで太る理由

・糖質やカロリーが多く含まれている
・たくさん飲み過ぎている
・野菜の代わりにはなりません

太らない野菜ジュースの飲み方

・量は食前に１杯
・糖質やカロリーが低い野菜ジュースを選ぶ
・おやつの代わりとして飲む

野菜ジュースを飲むだけでは痩せません。
野菜ジュースを飲む際は100％のものを選んだり
糖質やカロリーが低い物を選びましょう。

ダイエットに最適な飲み物は白湯・炭酸水です。

ハーブティー

好きなハーブティーを選び香りでイライラを軽減させ気分をリフレッシュさせる効果もあり。
・老廃物を排出する効果が期待できるネトルティー
・便秘解消、美肌効果が期待できるローズヒップティー
・便秘解消効果、食欲抑制効果が期待できるフェンネルティー
がおすすめです。

ココア・コーヒー

ココアは甘みが入っているものではなく純ココアが一番おすすめです。
もし甘みが欲しい場合はハチミツを少しだけ足してみましょう。

ココアには食欲抑制効果があり空腹をコントロールする働きがあります。
脂肪燃焼する効果も期待できます。

コーヒーに含まれるカフェインには食欲抑制効果に加えて、脂肪を燃焼させる効果があります。
コーヒーもココアと同じく無糖を選びましょう。

豆乳

豆乳に含まれているイソフラボンには食欲抑制効果があります。
そして女性ホルモンに似た働きをしてくれるので美髪は美肌効果も期待できます。
牛乳を飲んだり使ったりするシーンで豆乳に置き換えるといいでしょう。

豆乳にも種類があるので気をつけましょう。
紅茶風味など甘さや味がついているものではなく
無調整豆乳や調整豆乳を選びましょう。

はちみつレモン

就寝前になにか飲みたくなったときには、はちみつレモンがおすすめです。

はちみつには就寝中に脂肪の燃焼を促す効果があると言われています。
レモンに含まれれるクエン酸は糖質やや脂質をエネルギーに変えてくれる効果があるので
代謝アップや疲労回復にも期待できます。

レモンのはちみつ漬けを作っておけば寝る前にお湯にレモンをいれるだけで
おいしいはちみつレモンが飲めますよ♪

自分のダイエットの方法や体質に合った痩せ方を知り
飲み物も賢く取り入れダイエットを楽しみましょう！！

吉川美南ライフ整骨院では遺伝子検査を行うことができます。
生まれ持った遺伝子を調べることで
自分の体質、どうしたら痩せやすいのか
太りやすい食事、自分にあったダイエット方法などが詳しくわかります♪
ぜひお試しください。