寝る前の10分ストレッチで翌朝スッキリ！

こんにちは！
吉川美南ライフ整骨院です。

毎日ちゃんと寝ていても疲れがとれなかったり
週末になると身体がだるくて動きたくなくなってしまっていませんか？

そんなお悩みには睡眠前のストレッチがおすすめです。
しっかりストレッチをすると翌朝スッキリ起きられますよ！

疲れてる部位別にストレッチをご紹介します。

肩こり、頭痛におすすめ

肩回り、背中の筋肉を伸ばしましょう

①まず正座で座ります。

②両手を前にゆっくり伸ばしていきます。

③両手を前に出したままゆっくり息を吐きながら上半身を前に倒してください。

④体勢そのままで深呼吸しながら10秒キープ♪

ゆっくり体勢を戻します。

腰痛におすすめ

腰を支えている筋肉を伸ばしましょう

①仰向けに寝ます。

②両手で両ひざを抱えて丸まり、上体を上がるところまで起こします。

③体勢そのままで深呼吸しながら10秒キープ♪

眼精疲労におすすめ

目の周りの筋肉をほぐしましょう

①まず目をぎゅっと閉じて5秒キープ

②目を大きく開いて５秒キープ

３～５回繰り返してみてください。

デスクワークなどで同じところを見続けて
目の疲れが気になる人はぜひやってみてください。